Magnésio pode ajudar a combater a obesidade e promover a perda de peso
(NaturalNews) A expressão "excesso de peso e
desnutridas" tornou-se uma verdade popular, e deficiência de magnésio em
indivíduos com excesso de peso é um exemplo notável. Não é por acaso que a
deficiência de magnésio e obesidade são duas condições difundida em nossa
sociedade. Assim como nós batalhamos contra a obesidade é preciso lembrar de
incluir o magnésio como parte de nossas armas. É um nutriente essencial na
busca de atingir um peso saudável, por várias razões:
Nutrientes e energia
O corpo necessita de magnésio
para absorver e utilizar os nutrientes. Sem ela, o corpo não consegue utilizar
adequadamente as gorduras, proteínas e carboidratos que comemos todos os dias.
Quando não estamos recebendo o que precisamos em nossa dieta, o corpo implora
mais alimentos em um esforço para obter os nutrientes vitais. Ativando centenas
de enzimas no organismo, o magnésio ajuda a obter o máximo do que você come,
assim que seu corpo pode ser satisfeito com a quantidade de alimento que você
realmente precisa.
Obtendo bons nutrientes em sua alimentação também é uma
parte importante do sentimento energizado. Precisamos de magnésio para nos
ajudar a utilizar os nutrientes vitais que nos fornecem energia. Caso
contrário, são atormentados com fadiga e lentidão.
Insulina e de açúcar no sangue
Vários estudos recentes têm mostrado que quanto menor consumo de magnésio
natural por uma pessoa é mais elevado seu risco de desenvolverdiabetes. Condições como a resistência à
insulina e diabetes está fortemente associada com a obesidade, assim controlar
os níveis de açúcar no sangue é um fator chave na manutenção de um peso
saudável. Quando bastante magnésio está presente no corpo, a insulina pode
funcionar corretamente e de glicose no sangue é usada para a energia. A deficiência de magnésio faz com que a insulina
funcione mal, resultando em açúcar elevado no sangue e o armazenamento de
gordura.
Stress
Combate ao Stress é uma das chaves mais importantes no combate
à obesidade e o magnésio é um nutriente essencial para reduzir o stress. Isso
ocorre porque o magnésio mantém saudáveis as glândulas supra-renais. Estas são
as glândulas que controlam a liberação de adrenalina e cortisol, dois hormônios
relacionados ao estresse. Embora estes hormônios são vitais para a vida, muitos
deles podem causar ganho de peso e outros problemas de saúde. O magnésio ajuda
a regular esses hormônios para que eles não sejam produzidos em excesso.
O magnésio regula também a resposta do sistema nervoso.
Quando temos uma deficiência de magnésio, o nosso sistema nervoso é
superestimulado, levando a irritação, nervosismo e estresse. Um problema
similar ocorre em nossos músculos quando há presença de magnésio não é
suficiente. Pessoas com deficiência de magnésio tem muitas cólicase freqüentes espasmos dos músculos. Estes
sintomas geralmente desaparecem quando o magnésio adequado está disponível.
Quando há abundância de magnésio, a mente e o corpo são finalmente capazes de
relaxar e reverter os efeitos do estresse.
Como aumentar a sua ingestão
de magnésio
Suplementos - Além de comer uma dieta saudável, rica em magnésio, muitas
pessoas acham útil complementar com magnésio adicional. Cloreto de magnésio é
uma das formas mais comuns usadas, porque é amplamente disponível e fácil de
absorver. Magnésio em pó é o melhor, mas as cápsulas também são aceitáveis.
A dosagem varia de 300-900 mg por dia,
dependendo de suas necessidades e os fatores de estilo de vida (por exemplo,
exercícios pesados precisam de mais magnésio por causa de minerais perdidos
durante a atividade física). É melhor começar utilizando pequenas doses
divididas, 150 mg duas vezes por dia. Aumentar gradualmente, conforme
necessário. Fezes soltas podem ser um sinal de que você está usando muito
suplemento ou que você deve dividir as doses em mais vezes.
